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睡眠的养生学问

嗜睡

  嗜睡症为白昼睡眠过度或醒来时达到完全觉醒状态的过渡时间延长的一种状况。夏季是嗜睡症的高发季节,所以做好嗜睡症的预防和治疗工作很有必要。下面养生之道网为您介绍嗜睡的原因、症状、类型和治疗办法......

睡前泡脚

  “泡脚”又称为“足浴”,原理是通过热水的温度促进全身血液循环,畅通经络,改善新陈代谢,进而防病保健。热水泡脚,可谓是好处多多,夏天泡脚除暑湿,冬季泡脚缓解手脚冰凉,加入中药泡脚还能治病......

睡前梳头

  说到美容养颜的秘诀,不少人的答案是睡好“美容觉”。但具体怎么做才能保证睡眠质量呢?其实女人睡前做好17件事,就能养颜不长皱纹,让你美丽大变身!一起来看看女人睡前的保养秘籍吧......

孕妇睡姿

  孕妇睡不好,很大原因是睡姿不正确。但你知道么,孕妇的睡姿还关系到胎儿的健康!孕妇睡姿要怎么睡对宝宝比较好呢?有人认为,左侧卧是孕妇孕期合理的睡眠姿势,不宜仰卧、右侧卧、俯卧,是真的吗......

睡前吃什么

  炎热夏季总是失眠睡不着?不用急,安眠食物帮你忙,让你一挨床就睡的香!睡前吃什么有助睡眠呢?百合、香蕉、葡萄……这20种食物是好睡眠的最佳帮手,睡前适当食用让你再也不失眠,下面的天然安眠药可以试试......

午睡

  炎热的夏季,上班族也不要忘记一个好习惯,那就是午睡!中午坚持午睡,白领可以保持一个下午的精神抖擞。但不科学的午睡会对身体不利,那么上班族如何午睡呢?午睡做到以下7点,会带给你很多好处......

睡凉席

  炎炎夏日,能够躺在凉席上,感受夏日里的一点凉意也是夏天一大乐事。但是不是所有人都能睡凉席哦,有些人睡凉席会导致凉席皮炎,造成凉席皮炎主要是凉席的质量与螨虫的叮咬两方面原因......

早睡早起

  研究认为,“夜猫子”之所以会比早起的人幸福感低,可能是因为其生物钟与社会生活习惯不吻合,容易引发疾病,并因此降低对生活的满意度。为了更好地提升幸福感,研究人员建议,应当养成早睡早起的好习惯......

睡醒后

  每个人造成起来都有不同的习惯,有些人喜欢闹钟响了马上起来,有些人是做起来再迷迷糊糊几分钟后才清醒,有些人是起床后马上去小便,有些人是起床后猛烈的做俯卧撑、仰卧起坐等运动......这些都是健康的晨起方式吗?你又做过以上晨起的几件事呢......

睡不着

  炎热的夏季总是让人无法静下心来,晚上也很难平静入睡。这不仅会影响白天的精神状态,也会让身体处于疲惫的透支状态。那么天气热睡不着怎么办?下面介绍一些有效助眠的方法,“数绵羊”的朋友赶快来看看吧......


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