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司机如何戒烟最有效

  养生导读:司机常年开车容易疲劳驾驶,很多人选择用吸烟来解乏,但开车吸烟容易出意外,也有害于健康,所以司机最好戒掉吸烟的习惯。那么司机如何戒烟最有效呢?下面养生之道为您介绍司机如何戒烟最有效,供参考。

  开车吸烟的危害

  1、易燃易爆物

  车内有不少易燃易爆物,如汽油、坐垫、电器装置、蓄电池、打火机、油箱等,上述物品均易被明火点燃后而导致火灾或爆炸。尚没有完全熄灭的烟头或没有燃烧尽的烟灰,都很有可能引发火灾,从而对对司机性命和财产造成重大危害。

  2、应急反应差

  边开车边吸烟者的交通事故发生率比不吸烟者要高出数倍。因为香烟在燃烧时所产生的尼古丁和一氧化碳等有害物质,可在7—8秒钟即至大脑并使大脑出现暂时性缺氧而影响大脑的神经活动,最终导致司机的应急反应能力降低,容易发生车祸。

  3、单手驾驶难

司机如何戒烟最有效

  按规定驾车时司机应保持双手紧握方向盘或单手挂档,始终保持操作状态,但是若吸烟就势必要空出一只手拿烟而无法正常操作,仅靠一只手无法保证安全行车。

  司机如何戒烟最有效?

  1、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的条件反射,烟瘾来时,要立即做深呼吸活动。

  2、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。

  3、准备一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。小零食需要剥皮,会占用掉你时间,从而抵消抽烟冲动,但是也不能吃太多,否则会引起血糖升高,身体过胖。咀嚼无糖分的口香糖是不错的选择。

  4、在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

  5、写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

  6、用含有微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。

  7、制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。

  8、安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。缓解精神紧张和压力,避免花较多的心思在吸烟上。

  9、睡着了,什么也就不想了。睡眠的时候,可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮,有安眠的作用。

  10、想抽烟的时候,就给自己泡一杯浓浓的茶,喝下去,就会起到好的效果的。

  11、找一个可以模拟的方式来抽烟,例如,可以把笔放入嘴里,就当是在吸烟的过程。

  12、转移注意力,可以玩游戏,看电影,看电视,或听音乐,都可以把你的注意力从抽烟上挪开。

  13、戒烟打赌是一种不错的戒烟方法。公开戒烟,然后与朋友或者是家人打赌,但是一定要注意这个赌注一定要大,这样的话才能让你更加坚定戒烟的决心。同时公开戒烟,你还能得到更多朋友以及同事的支持,这对你的戒烟也是非常有好处的。

  司机开车吸烟坏处多多,希望各位可以为了自己的健康,坚定决心,打败烟瘾!

  

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