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什么叫心理老化 6招预防心理老化

  养生导读:什么叫心理老化,6招预防心理老化。什么叫心理老化?未老先衰的心理行为表现,心理专家称之为“心理老化症”,一个人心理的衰老对健康长寿有着至关重要的作用。6招预防心理老化,一起来看看。

  人的一生中难免会有情感的折磨、失意、痛苦,然而人的心理健康好坏与否,对机体所造成的损害是不尽相同的,不良情绪和恶劣心境催人衰老。那么如何才能预防心理老化呢?

  6招预防心理老化

  1、心情开朗,自我调适

  首先要认识到中年是人生黄金时代,虽体力渐衰,但智力和创造力处于人生最佳年龄阶段。遇到不愉快的事,要冷静处理,始终使自己保持乐观情绪,随遇而安,知足常乐,善于运用心理卫生保健知识,化解矛盾,保持心绪平衡。

  2、自知自爱,积极进取

  自知自己身体状况,既不盲目疑病,也不轻易言老,尽力做力所能及的工作。爱惜自己,重视身心健康,珍惜自己的品德、荣誉,自尊、自信、自制,保持向上精神,驱除暮气。

  3、重视养生,锻炼身体

  人的心理活动以生理活动为基础,要延缓中年人心理衰老,还需保持一定的社会活动和体育锻炼,让身体正常运转。

  4、多动脑筋,永葆青春

  人的衰老与大脑衰老密切相关,若大脑衰退,人的生理功能也将衰退,大脑对机体活动调节能力也开始下降,各种功能的减弱,容易导致心理老化。所以要养成求知欲望,多读书,做自己力所能及的事。勤学好动,保持青春热情,可防止抑郁症,使自己青春长驻。

  5、膳食养生,活得健康

  适当营养,坚持低盐、低糖、低脂肪、低胆固醇,多食蔬菜水果,足量蛋白质,丰富维生素和纤维素的营养要求,三餐不宜过饱,不吃零食,戒烟少酒,起居有常,身心才会健康。

  6、生活规律,劳逸适度

  一个人的生活越有规律,大脑的活动也越有规律,进而保证心理活动的健康发展。如按时作息,劳逸结合,可保持最佳精神状态。中年要避免酗酒、吸烟等不良恶习和嗜好,也要防止过于安逸,过食“肥甘”,严防纵欲对身心的损害。

6招预防心理老化

  心理老化的15条标准

  《养生大世界》刊文指出,世界卫生组织认为心理健康比躯体健康的意义更重要。现在将测定心理老化的15个问题列表如下,你也不妨来测测:

  1、是否变得很健忘?

  2、是否经常束手无策?

  3、是否总把心思集中在以自己为中心的事情上?

  4、是否喜欢谈起往事?

  5、是否总是爱发牢骚?

  6、是否对发生在眼前的事漠不关心?

  7、是否对亲人产生疏离感,甚至想独自生活?

  8、是否对接受新事物感到非常困难?

  9、是否对与自己有关的事过于敏感?

  10、是否不愿与人交往?

  11、是否觉得自己已经跟不上时代?

  12、是否常常很冲动?

  13、是否常会莫名其妙地伤感?

  14、是否觉得生活枯燥无味,没有意义?

  15、是否渐渐喜好收集不实用的东西?

  如果你的答案有7条以上是肯定的,那么你的心理就出现老化的危机了,要小心保护自己的心理了。

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