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中医保健:生活中的补肾方法

  养生导读:随着人们生活水平提高,越来越多人关注到养生的问题,肾脏是人体进行新陈代谢的重要产所,与身体健康起着至关重要的练习。下面,小编推荐8招保健按摩,轻松8招保护养肾护脏。

  生活中的补肾方法

  1、握固
  
  方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。
  
  功效:握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

中医保健:生活中的补肾方法
  
  2、提踵颠足
  

  方法:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。
  
  功效:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
  
  3、用脚后跟健走
  
  方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。
  
  功效:脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
  
  4、摩肾腧
  
  方法:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。
  
  功效:可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
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