设为首页加入收藏
人群养生 男人 女人 孕妇 老人 幼儿 白领
食疗养生 护肝 养胃 术后饮食 补肾 润肺 感冒食疗
中医养生 中医常识 疾病防治 针灸推拿 足疗按摩
养生百科 方剂大全 中医偏方 中药本草 功效作用 营养价值 中医保健
糖尿病 预防预后 用药治疗 症状鉴别 饮食指南

当前位置:主页 > 养生百科 > 中医保健 > 文章正文

中医晨起养生必做七件事

  养生导读:一年之计在于春,一日之计在于晨,传统的观念是十分重视清晨起床是后的养生的,天人合一、遵循天时是传统养生观的一大特色。那么,在晨起养生方面中医又会给予我们什么样的意见呢。

  1、深呼吸。

  清晨(除雾天外)到宽敞的庭院或旷野,先伸臂弯腰,踏步踢脚,活动一下身子,然后进行10~15分钟的深呼吸。此法不仅能增强肺活量,而且能清醒头脑,振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说,尤为需要。

深呼吸

深呼吸
 
  2、远眺四方。

  俗话说“绿色是生命”,每天早晨多看绿色、远眺四方,有益于增强视力、防治近视。方法:立正,自然呼吸,两目平视前方,尽力注视远方的绿树、青山约1~2分钟后,闭目低头沉默一会,转首向左方远眺1~2分钟(转颈不转腰);再闭目低头沉默一会后,转向右侧远眺,如此反复多次,共约持续15~20分钟(时间长些更好)。
我要分享:

图文推荐

  • 冠心病的中医保健知识
    冠心病的中医保健知识
    养生导读:冠心病属中医“胸痹”范畴。其病因多为劳伤心脾、饮食不节、情志不畅、肝郁...
  • 中医:辨清体质好养生
    中医:辨清体质好养生
    养生导读:现在越来越多人开始注重养生,常说一年四季都要养生。你知道吗?其实养生除...
  • 秋季怎样养生最科学
    秋季怎样养生最科学
    养生导读:秋季气温由热转寒,早晚温差较大,阳气渐收,阴气渐长,人体的阳气随之内收...
  • 肠胃病中医保健方法
    肠胃病中医保健方法
    养生导读:夏季是肠胃病的高发季节,天气炎热,病菌繁殖快,喜欢暴饮暴食、常吃冰...

频道精选

重阳时节 经络养生可长寿
重阳时节 经络养生可长寿
养生导读:重阳佳节到了,中医讲究顺应四时来养生,秋天阳气渐收,万物已成熟等待收成,我们也要收敛神气,保持情志的安宁,使肺气清肃。这些可以通过按摩经络来...
秋季肾虚吃什么 食疗药膳补肾健脾
秋季肾虚吃什么 食疗药膳补肾健脾
养生导读:秋季阳气不足,寒气入侵,再加上生活节奏紧张、过度疲劳,人会出现疲倦怕冷、睡眠偏多、易腹泻等症状,那你要注意,这可能是肾虚。提醒你这时候肾需要...
女性如何防经后感冒
女性如何防经后感冒
女性养生导读:很多女士都有经后感冒的现象,因为妇女每次来月经时,因失去一定量的血液,以及体内激素水平的变化,身体抵抗力自然较平时下降,尤其是平时体质较...
什么是感冒新概念
什么是感冒新概念
文章导读:一般人们认为,感冒是上呼吸道感染,通过呼吸飞沫传播。近年来,科研人员研究后发现了感冒的许多不为人所知之处。 手是感冒的主要传播途径感冒病毒在...
中医保健五个滋补攻略
中医保健五个滋补攻略
养生导读: 冬季,很多人都有过这样的体验,身体上某些小部位,比如手、脚、耳朵、小腿等感觉特别寒冷,而这时身体的其他部位却并不是冷得受不了,医学上把这种...